Aktivitas fisik adalah kunci untuk menjaga jantung tetap sehat. Tidak perlu melakukan latihan berat di gym; cukup aktivitas ringan hingga sedang secara rutin. Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, latihan kardio ringan seperti bersepeda, berenang, atau jogging dapat meningkatkan kekuatan jantung dan kapasitas paru-paru. Latihan kekuatan ringan seperti push-up atau squat juga penting untuk menjaga otot tetap kuat dan mendukung metabolisme tubuh.
Yoga dan peregangan juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres, yang secara tidak langsung menjaga kesehatan jantung. Kunci keberhasilan adalah konsistensi: lakukan olahraga secara rutin setiap hari atau setidaknya beberapa kali seminggu. Dengan kombinasi latihan kardio, kekuatan, dan fleksibilitas, jantung Anda akan tetap sehat dan berfungsi optimal.